Время прочтения: 5 минут

Сложность: легкая

Быстрый темп жизни и высокая конкуренция на рынке труда заставляют нас все больше времени проводить за работой.

Из-за постоянных переработок и гонки по карьерной лестнице человеку сложно восполнять энергию, что в результате является дорогой «в никуда». Из-за этого не ладится ни карьера, ни личная жизнь.

Сильный перевес в сторону личной жизни также плох. Человек будет стоять на одном месте и не сможет развиваться в карьере. Чаще всего это ведет к некачественному или очень медленному выполнению рабочих задач, так как мысли преимущественно заняты только заботами, не касающимися профессиональной деятельности.

В связи с этим возникает сложность – как разграничить работу и личную жизнь, чтобы не допустить выгорания и сохранить баланс между профессиональной и личной сферами.

Наша команда хочет поделиться несколькими способами, как найти баланс:

Определите время, которое готовы уделять работе, и время, которое хотите проводить с семьей, друзьями или наедине с собой. Важно помнить, что постоянные переработки и отказ от отдыха могут привести к ухудшению физического и психологического здоровья, а также разладу в отношениях с близкими.

Создайте список рабочих и личных дел на каждый день или неделю. Это поможет распределить время между выполнением задач и отдыхом. Постарайтесь установить приоритеты и делегировать некоторые обязанности, чтобы не перегружать себя.

Этот пункт очень важен, даже если вы работаете из дома. Создайте отдельное место, где вы сможете полностью сосредоточиться на выполнении задач, не отвлекаясь на посторонние вещи. Также выберете место для отдыха и релаксации, где можно абстрагироваться от забот.

Пример 1

Вы можете работать только за столом, и никогда не использовать для этой цели кухню. Если постараться не смешивать пространства, вы будете меньше подвержены мыслям о работе во время приемов пищи.

Пример 2

Вы можете выходить поработать в кофейню неподалеку, а домашнее пространство, например, спальню и кухню оставить только для отдыха.

Вечером и на выходных избегайте постоянной проверки уведомлений в рабочих чатах на смартфоне и проверки почты, чтобы полностью отдохнуть, насладиться временем с близкими и быть готовым к предстоящей активной рабочей неделе.

Помните, что и взамен нужно уважать других людей. Если в вашей компании не принято работать после 11 часов вечера, оставьте вопрос до завтра.

Не берите на себя слишком много обязанностей и не откладывайте рабочие задачи на личное время. Не нужно быть удобным для других, жертвуя своим отдыхом и желаниями. Важно с уважением относиться как к окружающим, так и к себе. Помните, что в сутках 24 часа и вы в любом случае не сможете успеть сделать все.

Уделяйте время занятиям спортом, хобби, чтению книг, прогулкам на свежем воздухе – всему, что делает вас счастливыми и помогает расслабиться.

Только обеспечив баланс между работой и личной жизнью, вы сможете сохранить энергию, мотивацию и радость от жизни.