Как вредит перфекционизм

Время прочтения: 4 минуты

Сложность: легкая

Перфекционизм - стремление к безупречности во всем. Люди, страдающие от этого, часто устанавливают недостижимо высокие стандарты и требования как к себе, так и к окружающим. Поэтому перфекционизм не всегда является положительным качеством, и может принести больше вреда, чем пользы.

Давайте разберемся почему так:

Польза

С пользой все довольно понятно. Когда стремишься к идеалу, прикладываешь все силы и добиваешься результатов. Это положительно влияет на самооценку и мнение окружающих о вас. Приятно быть самым умным, самым красивым, самым общительным. Согласны?

Вред

Постоянное стремление к идеалу ведет к потере мотивации и, наоборот, к появлению прокрастинации, проблем со здоровьем и эмоциональным состоянием.

Причины

Как и большинство психологических проблем, эта тоже идет из детства. Многие слышали фразы по типу «Учись на пятерки, а то станешь дворником!», «У тебя 4, а у него 5, почему?». Часто родители хвалят ребенка преимущественно за достижения, поэтому создается ложное мнение, что нужно стараться изо всех сил, чтобы получить любовь и внимание.

Давайте изучим недостатки поподробнее:

Недостижимый идеал

Перфекционизм заставляет нас постоянно стремиться к идеалу, которого в принципе невозможно достичь. Как говорится, нет предела совершенству. Это может привести к постоянному чувству неудовлетворенности и разочарования.

В результате могут появиться проблемы со здоровьем, такие как хронический стресс, срывы, депрессия и тревожность, что после повлияет и на физическое здоровье. Возможно возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, бессонницы, головных болей и проблем с питанием.

Другие делают все не так

Люди, не умеющие принимать несовершенство, могут испытывать трудности в общении с окружающими и в установлении отношений. Они могут быть критичными к другим и ожидать слишком многого, в результате разочаровываясь, что приводит к конфликтам и отчуждению.

Замедленный процесс роста

Перфекционисты часто избегают испытаний и любых возможностей из-за страха неудачи. Но пока не попробуешь, никогда не узнаешь, получится что-то или нет. Согласитесь, вряд ли удастся с первого раза полностью освоить новый навык и выполнить все на уровне профессионала.

Эта задача могла стать отправной точкой на новый этап профессионального развития, но человек решил, что не справится с ней идеально, поэтому упустил шанс.

Что делать?

Ошибаться - нормально

Примите себя и свои несовершенства, относитесь к себе с любовью и пониманием. Попробуйте не доводить все до совершенства, по крайней мере там, где это абсолютно не нужно.

Умейте останавливаться

Выделите определенное количество времени на задачу, чтобы не сидеть, бесконечно доводя все до идеала. Не нужно делать плохо и некачественно, просто доводите до уровня, когда все выглядит достаточно хорошо и на этом заканчивайте.

Не сравнивайте

Избегайте сравнений с другими людьми. Сосредоточьтесь на своем собственном прогрессе и достижениях, а не на том, что делают другие и каких результатов они достигают. Сравнивайте себя только с собой в прошлом.

Научитесь принимать комплименты

Не отрицайте и не принижайте достижения, которые вам приписывают другие. Вместо это посмотрите на себя чужими глазами. Почему другие видят, чего вы достигли, а вы сами - нет?

Научитесь говорить «нет»

Позволяйте себе быть несовершенным, отказываясь от дополнительных обязательств или требований, которые только усугубят ситуацию. Не подстраивайтесь под других и не давайте пользоваться собой.

Обращайтесь за помощью

Если перфекционизм мешает вам жить полноценной жизнью, обратитесь за помощью к психотерапевту, который поможет разобраться в своих мыслях и чувствах и найти способы справиться с ними. Либо, если у вас есть хороший друг, поговорите с ним.

Несмотря на все то, что было заложено в нас в детстве, перфекционизм может принести больше вреда, чем пользы. Важно научиться принимать себя и других такими, какие мы есть, со всеми достоинствами и недостатками и перестать ставить нереалистичные цели и стандарты. Помните, никто не идеален.