Как оставаться здоровым в условиях сидячего образа жизни

Время прочтения: 7 минут

Сложность: легкая

Многие профессии в современном мире часто связаны с работой за компьютером. В результате, нам приходится сталкиваться с проблемами со здоровьем из-за малоподвижного образа жизни.

Какие профессии больше всего подвержены риску?

Если соблюдать простые правила, можно оставаться активным и здоровым.

Всем известно, что главными составляющими здорового человека являются:

Физическая активность

Правильное питание

Здоровый сон

Сегодня мы рассмотрим немного менее очевидные способы:

Перемены - к лучшему

Не бойтесь менять свой образ жизни. Попробуйте новые виды спорта или физической активности, чтобы избежать рутины и стимулировать свой организм. Если вы понимаете, что выбранный способ не подходит, меняйте его.

Совет от нашей команды

Старайтесь слушать именно свой организм. Если в интернете пишут, что бег - залог здоровья, подумайте, а подойдет ли он вам, доставит ли он удовольствие и будет ли результат. Возможно вы наоборот любите медленные прогулки, что ничуть не хуже.

Отдыхайте правильно

Не забывайте о регулярном отдыхе. Уделяйте время для восстановления после физических и умственных нагрузок, чтобы избежать переутомления.

Часто мы забываем, что на самом деле является отдыхом и начинаем листать короткие видео, чтобы «отдохнуть и отвлечься». Они еще больше перегружают и утомляют. Вместо этого постарайтесь погулять с семьей, друзьями или с самим собой.

Совет от нашей команды

Если вы не хотите проводить время отдыха активно, мы предлагаем несколько альтернативных вариантов: попробуйте медитации, ведение дневника, рисование или зарисовки. Побудьте с семьей, уделите внимание питомцам.

Выбирайте активность

Если перед вами стоит выбор - подняться на 4 этаж пешком или на лифте - выбирайте пешком. Если можно доехать от метро 3 остановки на автобусе или пройти это расстояние пешком, снова выбирайте последний вариант. Кажется, что это незначительные моменты, однако они очень сильно повлияют на ваш организм.

Пушистые друзья

При малоподвижном образе жизни на помощь придут собачки. Не пойти на прогулку уже не получится. Изучайте новые места со своим питомцем, но не превращайте прогулку в рутину. Старайтесь внести разнообразие в привычные маршруты.

Изучайте новые способы поддержания здоровья

Узнавайте о новых методах и техниках тренировок, медитациях и релаксациях, чтобы научиться управлять своими эмоциями и стрессом, а также внедрить в свою жизнь новые приятные упражнения.

Уход

Не забывайте ухаживать за собой. Уделяйте внимание коже, волосам, ногтям и зубами, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно в своем теле.

Совет от нашей команды

Этот совет актуален, если вы работаете из дома. Иногда утром не хочется умываться или приводить себя в порядок, и вы начинаете работать в кровати после пробуждения. После уже и вовсе не хочется никуда идти, даже если появляется свободное время. Старайтесь утром сделать все необходимые процедуры, чтобы быть готовыми выйти на улицу и, в целом, чувствовать себя комфортнее дома.

Поддержка

Ищите поддержку окружения. Общайтесь с друзьями, родными или коллегами о своих достижениях и проблемах, чтобы получить заряд мотивации в своем стремлении к здоровому образу жизни.

Совет от нашей команды

Другие люди могут поделиться своим опытом или посоветовать что-либо. Пробуйте понравившиеся советы.

Ставьте цели

Часто мы начинаем ходить в спортзал, но из-за большого количества дел и работы хочется бросить и не тратить свое время. Поэтому ставьте перед собой цели. Составьте план для их достижения, чтобы поддерживать мотивацию. Например, поставьте цель проходить в день 6 тысяч шагов и используйте приложение с шагомером.

Помните, здоровье – самое ценное в вашей жизни. Заботьтесь о себе. От этого будет зависеть будущее. Если не уделять должное внимание сейчас, в будущем вы столкнетесь с неприятными последствиями.